icheerfun愛趣玩

有許多女孩把「減肥」視為一場人生中永不停止的馬拉松

有的女孩靠著極端又激烈的方式減肥，不吃東西雖然瘦了很多卻賠了健康，好不值得呀

與其說要認真減肥，倒不如說是要好好養成良好的生活習慣

不需要再這麼辛苦不吃東西了！

只要徹底實踐以下3招真的好簡單的大原則

運動

近年來全民運動風吹起，也吹到女孩兒的身上

女孩們講求的不再只是要「瘦」，而是要有精實的肌肉

有平坦的肚子還不夠，必須還要有幾條稍微有深度的線條才行

那妳一定要試著運動看看

運動方式沒有限制，一開始就先選擇妳愛的運動方式就可以了

剛開始運動時間不用太長但一定要持之以恆

也許每天先花個15分鐘讓身體習慣動起來的感覺

身體習慣後就可以慢慢增加運動的時間與更換其他運動方式

先讓自己愛上運動！

運動的好處真的多到數不清，皮膚不但會變好也變更緊實

還會促進代謝，藉由流汗更可以將身體毒素排出體外

促進腸胃蠕動， 許多女孩煩惱的便秘問題也能因此改善

運動更可以讓妳身體變年輕、心情更開心

妳說說看～～運動是不是真的很重要呢？

女孩們，趕快動起來吧！

飲食

減肥絕對不是要妳絕食度日，而是要養成健康、營養均衡的飲食習慣

小編看過每天只吃一顆蘋果就能度過日子的女孩，看了讓人好心疼

減肥不是這樣子的呀～

每個人每天都有一定的基礎代謝量，就是只要活著就會消耗的熱量

一顆蘋果怎麼能夠提供這些熱量呢？

身體沒有這些能量怎麼能讓妳有力氣專注的工作？

我們不是仙女只是凡人，不能只喝露水就能過日子

而且這樣也太辜負老天爺賜予我們各式各樣豐富的食物了

我們要好好心存感謝的吃進去

一整天如果分為白天與晚上

掌握最簡單的飲食原則就是都要攝取蔬菜、水果、蛋白質與澱粉類，差別在於晚餐少吃澱粉類。

許多女孩減肥時把澱粉類視為一大敵人，但其實優質的澱粉是可以減緩老化、增加基礎代謝的唷！

多喝水、保持好心情

請喝水！

請喝水！

請喝水！

很重要所以說三次！小編身邊真的有太多女孩不愛喝水了

許多女孩也許會說：有啊我每天都有喝茶或咖啡耶

茶與咖啡也許能幫助利尿消水腫增加代謝

但如果想要健康瘦與希望不知不覺就能培養易瘦體質

每天至少要喝1500cc-2500cc才夠

達成目標很簡單，早上起床先喝一杯溫開水，早上喝兩杯水，下午喝兩杯水，晚上喝一杯水

就能輕易達標囉！是不是其實沒有想像中的困難呢？

身體習慣後久了之後也能因此戒掉含糖飲料噢

最後，請愛美的女孩們，每天保持愉悅的好心情～

減肥本來就是一條漫漫長路，但我們追求的是一種人生態度

養成運動習慣、選擇天然食物、多喝水

簡簡單單的三步驟就能讓妳健康又美麗！快來試試看吧～